MÉTHODE TABATA – VIRTUEL

La méthode Tabata se décrit comme suit : 20 secondes d’un exercice intensif (effort maximal) suivies de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois pour un entraînement total de 4 minutes.

Structure d’une classe de 60 minutes :

– Échauffement (10 minutes) 

– Série de plusieurs tabatas d’exercices cardio-vasculaire et de renforcement musculaire incluant des temps de pause pour les explications techniques (40 minutes) 

– Cool down et étirements (10 minutes) 

*Aucun équipement n’est requis pour ce cours.

*Accessible à tous les niveaux, des variantes d’exercices seront proposées.