À la découverte du Pilates

On parle encore de Mouvement Humain dans les médias !

Un tapis roulé sous le bras, les adeptes de cette pratique vont à leurs cours.  Ils ont été suivi par une journaliste de La Presse, qui parle de sa découverte et des studios qu’elle a visités à Montréal.  Bien évidement, elle est passée chez Mouvement Humain :)

Lire la suite ici : www.lapresse.ca

–

Mais qu’est-ce que le Pilates? C’est une série d’exercices qui renforcent les abdominaux, le dos, les jambes et les bras, en portant une attention particulière au rythme des respirations. Pouvant être faits au sol, à quatre pattes, debout ou sur divers appareils, ces mouvements sont sans impact. Plusieurs accessoires, comme des rouleaux de mousse ou des cerceaux, peuvent être utilisés pour varier les entraînements, travailler la stabilité ou mieux étirer. Gros atout à l’heure du lunch ou avant d’aller au bureau: il n’est généralement pas nécessaire de se doucher après une séance de pilates, peu exigeante sur le plan cardiovasculaire.

 

Les six principes du Pilates

1) Centrage: sentir que tout mouvement part du centre du corps, entre le bassin et les côtes flottantes.

2) Respiration: une respiration provenant du diaphragme permet de mieux engager les abdominaux profonds.

3) Concentration: se concentrer sur les étapes des mouvements en maximise les bienfaits.

4) Contrôle: le corps fonctionne dans sa totalité grâce à l’impact de tous ses éléments.

5) Précision: l’alignement du corps est essentiel.

6) Fluidité: les éléments doivent être rassemblés et synchronisés pour donner un mouvement gracieux.